Τα δόντια σας χρειάζονται επίσης διατροφή!

Όταν καταπίνετε πολλές τεχνητές βιταμίνες για να εξασφαλίσετε την υγεία διαφόρων οργάνων του σώματος, σκεφτείτε το στόμα σας, χρειάζονται επίσης βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλιστεί η στοματική υγεία.

Τα δόντια δεν είναι τόσο νεκρά όσο οι πέτρες, αλλά ως ζωντανοί ιστοί. Όπως και με άλλα μέρη του σώματος, τα δόντια σας απαιτούν επίσης διατροφή και συντήρηση. Το στόμα είναι ο κηδεμόνας υγιεινής του σώματος σας, απλά το βούρτσισμα των δοντιών ή τα δόντια με νήματα για καθαρισμό δεν αρκεί.

Οδοντίνη σμάλτου κάτω από την ανάπτυξη και αυτο-θεραπευτική ικανότητα, τα πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία δόντια μπορούν να κάνουν καημένα τμήματα της επούλωσης.

Το κόκκινο στόμα, τα έλκη στο στόμα, η γούνα γούνας είναι πάρα πολύ παχύ, τα χείλη, ο πυρετός, η ουλίτιδα αιμορραγία είναι η επίδοση του στοματικού υποσιτισμού, κυρίως η έλλειψη βιταμίνης Β6, βιταμίνης Α, βιταμίνης C, σιδήρου και ούτω καθεξής.

Μειώστε τη ζάχαρη, αυξήστε την πρόσληψη μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τερηδόνας, να διατηρήσει υγιή ούλα, να αποφύγει την αναπαραγωγή επιβλαβών βακτηρίων για την πρόληψη της μόλυνσης.

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε πολλά τρόφιμα, η καθημερινή διατροφή μπορεί να παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλίσει την υγεία του στόματος.

1, βιταμίνες Β

Βιταμίνες Β: Β2, Β16, Β12, νιασίνη και φολικό οξύ, μπορεί να είναι μια καλή αναστολή του καρκίνου του στόματος. Τα πουλερικά, οι μπανάνες και τα αμύγδαλα μπορούν να προσφέρουν πλουσιότερες βιταμίνες Β.

2, η βιταμίνη Α

Υπάρχουν στα καρότα, το πεπόνι και τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το λάχανο. Η βιταμίνη Α μπορεί να αποτρέψει την ξηροστομία και τη φθορά των δοντιών, για να διατηρήσει την υγεία των περιβαλλόντων από το στόμα και των ουλικών κυττάρων.

3, βιταμίνη C

Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει την αιμορραγία των ούλων, τα χαλαρά δόντια και την καταστροφή των κυττάρων από το στόμα, αλλά και να προωθήσει την ανάκτηση της στοματικής κοιλότητας. Φράουλα, πεπόνι, μάνγκο, ακτινίδιο, παπάγια και άλλα φρούτα περιέχουν πολλή βιταμίνη C.

4, βιταμίνη D

Το γάλα, τα αυγά και το ιχθυέλαιο είναι η κύρια πηγή βιταμίνης D, αρκετή βιταμίνη D μπορεί να σφίξει τα δόντια και τη γνάθο.

5, ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό του οστού. Το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, ο σολομός, οι σαρδέλες και τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολύ ασβέστιο. Πλούσια σε ασβέστιο δόντια μπορεί να είναι σμάλτο αυτο-επισκευή.

6, ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος έχει ως αποτέλεσμα την προαγωγή της επούλωσης του έρπητα του έρπητα και των στοματικών ελκών. Βρίσκεται σε θαλασσινά, σπόρους κολοκύθας, συκώτι, αυγά και φακές.

7, σιδήρου

Ο σίδηρος μπορεί να ενισχύσει την αντίσταση. Τα βρώσιμα ψάρια, τα σκούρα λαχανικά και τα αυγά περιέχουν μεγάλες ποσότητες σιδήρου.

8, κάλιο

Το κάλιο υπάρχει σε όλα σχεδόν τα τρόφιμα, από τα φρούτα μέχρι τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα στα φασόλια, και είναι ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του ανθρώπινου μυϊκού ιστού και του νευρικού ιστού.

Το κάλιο μπορεί να διατηρήσει την ενδοκυτταρική και εξωκυτταρική ρευστότητα και την ισορροπία όξινης βάσης, διατηρώντας τη νευρομυϊκή διέγερση.

Αυτά είναι μόνο μερικοί από τους βασικούς και χρήσιμους τρόπους για να αυξήσετε την καθημερινή πρόσληψη αντιοξειδωτικών και ανόργανων ουσιών.

Φάτε ολόκληρα τα φρούτα ή τα λαχανικά, λαμβάνουμε επίσης πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες έχουν το ρόλο του καθαρού στόματος.

Επιλέξτε μια λογική δίαιτα δεν είναι μόνο επωφελής για την καλή υγεία, ενώ η στοματική υγεία έχει επίσης μεγάλα οφέλη. Η καλή φροντίδα των δοντιών και των ούλων σας θα κάνει το χαμόγελό σας ακόμα πιο συναρπαστικό.